- мы в социальных сетях
Часы приёма:
пн-пт 8:00 - 20:00,
сб-вс 8:00 - 16:00
Регистратура ОМС (многоканальный):
8(846) 250-05-65
Платное отделение:
8(903) 301-13-01, 8(846) 928-06-09,
8(846) 221-63-01
443087, г.Самара, пр.Кирова, 228
карта проезда

Как помочь своему сердцу?


Не стоит сразу пытаться изменить свои привычки. «Новая» жизнь будет откладываться на завтра довольно долгий период, и толку не будет. Начните меняться постепенно. Каждую неделю обзаводитесь полезной привычкой или отказывайтесь от вредной. Итак, вот основные советы, которые позволят жить дольше и быть здоровым:

Откажитесь от курения. К тому же дымить сейчас не модно, да и затратно. Обратитесь к специалисту, пообещайте себе какой-нибудь весомый бонус. В России за последние годы стало примерно на 17% меньше курильщиков, чем вы хуже?

Ешьте больше овощей, фруктов и рыбы, в которой содержатся полезные омега-кислоты. Решите: сегодня вечером я отказываюсь от конфет, а поужинаю салатом из огурцов и помидоров.

Будьте активными. Не меньше 30 минут в день вы должны двигаться. Хотя бы ходите: покиньте транспорт раньше на одну остановку, сбегайте к сослуживцу на другой этаж, вместо того чтобы позвонить. Это не сложно!

Контролируйте свое здоровье. Врач - не враг, а лучший друг. Вы должны знать и об уровне своего холестерина, и о возможных проблемах с давлением. Почувствовали недомогание? Обращайтесь к врачу. И не забывайте о доступных способах профилактики. Раз в три года каждый гражданин может пройти обязательную всеобщую диспансеризацию. Узнать о времени приема врача можно в своей поликлинике. Также можно обратиться в центры здоровья и отделения медицинской профилактики, прием в которых бесплатный.

 

Подготовлено по материалам Самарского центра медицинской профилактики.

территориальный фонд обязательного медицинского страхования социальный портал государственных и муниципальных услуг министерство здравоохранения российской федерации Роспотребнадзор Росздравнадзор Здоровый образ жизни