16 октября – «Всемирный день здорового питания».

16 октября 2012 года – «Всемирный день здорового питания».

Питание – один из наиболее важных аспектов образа жизни и факторов здоровья человека.

Гиппократ говорил: «Пусть Ваша пища будет вашей медициной, а вашими лекарствами станет пища»

Напомним вам 12 «золотых» правил рационального питания»:

·       Лучше есть чаще, но меньше!

·       Завтрак должен быть плотным!

·       Не ешьте на ночь!

·       Ограничьте употребление жиров!

·       Ешьте каши и хлеб из муки грубого помола!

·       Старайтесь чаще заменять мясо рыбой и морепродуктами!

·       Откройте для себя клетчатку – ешьте больше овощей и фруктов!

·       Приобретите привычку съедать перед едой овощи и зелень!

·       Употребляйте меньше приправ!

·       Для утоления жажды используйте травяной чай или воду!

·       Ограничьте употребление алкогольных напитков!

·       Не ешьте колбасу, сардельки, сосиски, копченое и жареное мясо! Будьте здоровы!