Рекомендации о регулярных физических нагрузках.

Уровень физической активности, включающий бытовые нагрузки и зарядку, поможет вам поддерживать общий тонус организма и справляться с размеренным повседневным ритмом жизни.

Используйте для движения любую минуту!

- Три раза в день : встаньте с кресла, распрямитесь и походите.
- По возможности, поднимайтесь по лестнице пешком, вместо того, чтобы пользоваться лифтом.
- Попробуйте пройти часть пути на работу или с работы пешком.
- Выходите из транспорта на 1-2 остановки раньше.
- Вместо того, чтобы говорить с коллегами по телефону, не поленитесь сходить к ним.
- Играйте в активные игры с детьми.
- Прогуливайтесь по магазинам, не используя транспорт.
- Не упускайте возможности чаще бывать на природе.

Регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности активизируют резервные мощности организма и поддерживают оптимальную физическую форму на протяжении всей жизни.

#НМИЦПМ #НМИЦПМ_рекомендует #ходьба #зож #зарядка #здоровье #спорт

Источник: www.gnicpm.ru