1 октября – День пожилого человека! Основные правила здорового долголетия

Вот уже почти 30 лет во всем мире ежегодно 1 октября отмечают День пожилых людей. Неделя с 26 сентября по 2 октября 2022 года объявлена Минздравом России Неделей здорового долголетия.

Здоровое старение - это нечто гораздо больше, чем просто оставаться физически здоровым. Прежде всего - это способность человека поддерживать целеустремленность и интерес к жизни.

Выделяют несколько важных аспектов, которые играют определенную роль в продолжительности жизни:

• Здоровый сон. Очень важно высыпаться, чтобы быть здоровым и отлично себя чувствовать. Стоит постараться отводить для сна не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна провоцирует гормональные расстройства и хронически плохое настроение.

• Правильное питание. Оно является важнейшей составляющей долголетия. Не стоит злоупотреблять углеводами и жирами животного происхождения, лучше отдавать своё предпочтение продуктам, богатым белками и клетчаткой, т.е овощам и фруктам (не менее 500 г в сутки). Обязательно нужно включить в свой рацион отруби, йогурты, рыбу и орехи.

• Идеальный вес. Если у вас есть несколько лишних килограммов, нужно от них избавиться. Это положительно отразится на ваших суставах, костях и сердце.

• Закаляйтесь. Закаливание укрепляет иммунитет. Необходимо гулять на свежем воздухе в любую погоду

• Активный образ жизни. Утренняя гигиеническая гимнастика – 10 минут, ходьба на свежем воздухе – 1 час, активный отдых в течение всего дня – необходимые компоненты здорового долголетия.

• Регулярно посещайте врача. Ведь большинство болезней излечимы, если их вовремя диагностировать. Во избежание необратимых последствий нужно не лениться время от времени сдавать необходимые анализы, измерять артериальное давление и делать флюорографию. Женщинам необходимо регулярно обследоваться у гинеколога и маммолога. Именно поэтому чрезвычайно важно регулярно проходить диспансерное обследование или профилактический осмотр.

• Отказ от вредных привычек. Не курите, а если курите, то бросьте. Помните, курение сокращает жизнь более чем на 10 лет. Отказ от курения необходим для того, чтобы избежать болезней сердца, легких, раковых опухолей.

• Позитивное мышление. Позитивные люди смеются каждый день. А смех, как известно, это здоровье. И это правда, ведь он дает прилив положительных эмоций, уравновешивает психологическое состояние и считается отличной гимнастикой для лица.

В поликлинике №6 в этот период проходят мероприятия, направленные на охрану здоровья пожилых людей: вакцинопрофилактика гриппа, пневмококковой инфекции, коронавируса, профилактика когнитивных нарушений. Кроме того, продолжается проведение профилактических осмотров и диспансеризация граждан старшего возраста, а также информирование сотрудников и пациентов по вопросам сохранения здоровья пожилых родственников.