Медицинский психолог: «Преодолеть стресс помогают наши здоровые привычки»

Заведующая отделением медико-психологической помощи, медицинский психолог Самарской  областной клинической  психиатрической больницы Арина Камышанская:
 
«Мы сталкиваемся с различными стрессовыми ситуациями почти каждый день. Главный инструмент для преодоления стресса - это мы сами.
 
 Многое зависит от того, как мы сможем настроить свои мысли. Ведь именно наше восприятие ситуации, наши оценочные суждения влияют на эмоции, и определяют наше поведение и эмоциональное состояние в целом.
 
❗В преодолении стресса значимую помощь оказывают наши здоровые привычки.
 
????Замечайте и останавливайте поток негативных или тревожных мыслей. Подумайте о том, что хорошего случилось, например, в течение дня или недели. И тогда начнёт восстанавливаться эмоциональный баланс и реальная картина мира.
 
????Ограничивайте  информационный поток. Это  одна из самых полезных привычек современного человека. Отключайте на некоторое время в течение дня и особенно перед сном  мессенджеры.
 
????Следуйте распорядку дня. Привычные действия помогают вернуть ощущение стабильности и безопасности.
 
????Двигайтесь. Достаточно получасовой пешей прогулки, небольшой зарядки.  
 
????Обязательно оставляйте время для своих любимых дел. Хобби - это источник сил и душевной гармонии.
 
Если вам трудно  справиться  со своими переживаниями самостоятельно, то  обратитесь  за помощью к специалистам - психологу или психиатру".

#культурапрофилактики