Здоровая агрессия.

Здоровая агрессия.
Здоровая агрессия – это агрессия, которая умело и грамотно контролируется, проявляется, направляется, ее можно использовать как ценный внутренний ресурс. Это лишь способ выразить свои эмоции, которые возникли не на пустом месте, отстоять себя, свои принципы и личные границы.
5 здоровых способов справиться со злостью:
1. Подышите. Самый простой и быстрый способ успокоиться – выровнять дыхание. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, стараясь дышать животом. Размеренное дыхание позволяет избавиться от неприятных эмоций и настроиться на спокойное, расслабленное состояние.
2.Покричите. Крик – естественный биологический механизм, который позволяет выплеснуть негативные эмоции и снизить напряжение. Попробуйте посмотреть спортивный матч и поболеть.
3.Позвольте себе физическую разрядку. Например, побейте подушку. Если есть возможность, потратьте пять минут на физические упражнения или потанцуйте.
4.Открыто скажите о своих желаниях и обидах. Мы часто до последнего избегаем неприятных разговоров из страха обидеть собеседника, ухудшить ситуацию или в ответ на важную просьбу получить отказ. Но накопившиеся негативные эмоции и невысказанные желания никуда не уходят. Попробуйте прямо говорить с окружающими о своем состоянии. 5.Напишите письмо. Психологи считают, что полезно выразить злость и обиду на бумаге или в компьютерном файле – это еще один способ выплеснуть то, что накопилось внутри. Попробуйте написать письмо тому, кто вас разозлил или обидел. Не нужно сосредотачиваться на том, чтобы написать связный, красивый текст: пишите все, что думаете и чувствуете.