Как бросить курить: лучшие практики.

Как бросить курить: лучшие практики.

Зачастую человек курит не потому, что хочет, а потому что ему скучно и нечем себя занять. Поэтому отпуск - идеальное время для того, чтобы бросить курить. Вокруг много нового и интересного, а стрессов, провоцирующих тянуться к сигарете минимум.

Займитесь физической активностью. По данным научных исследований занятия физической активностью отвлекают от мыслей о сигаретах, позитивно влияют на настроение и дарят чувство контроля над собой. Регулярная физическая активность развивает силу воли, делает вас сильнее не только физически, но и эмоционально.

Придумайте, как побороть порыв, и меняйте образ действий. Эксперты утверждают, что острое желание покурить длится не более 3-5 минут.

Обратитесь к специалисту за помощью. В настоящее время существует ряд терапевтических и поведенческих подходов в лечении зависимости от никотина. Терапевт или нарколог может назначить препараты, которые облегчают процесс отказа от никотина. Однако, как и все лекарства, они имеют противопоказания и побочные эффекты, поэтому их может назначить только квалифицированный доктор.