31 мая Международный день без табака

Ежегодно, 31 мая Всемирная организация здравоохранения отмечает Международный день без табака.

В мире каждые 6 секунд от сигареты умирает один человек! А курильщиков на планете более 1,2 миллиарда человек! И большая часть из них проживает в России и странах третьего мира.

Учёные всего мира едины во мнении, что в XXI веке причиной смерти 1 миллиарда человек станет курение!

Предлагаем Вам некоторые советы – для тех, кто решил бросить курить:

- Бросайте курить – сегодня! Не откладывайте этот важный момент в вашей жизни на завтра;

- Уберите с поля зрения все предметы, напоминающие о курении – пепельницы, блоки сигарет и т.д.;

- Активно займитесь гимнастикой, спортом, и привлеките к этому всю семью;

- Замените поход в бар или кафе - на посещение театра, кино, спорт - зала или фитнесс - клуба;

- Не менее чем на месяц откажитесь от кофе, острых и соленых  блюд, усиливающих желание закурить;

- Не заменяйте желанную сигарету чипсами, конфетами или пирожными;

- В ежедневном рационе должно быть больше овощей, фруктов, т.е. продуктов, богатых витаминами;

- С целью дезинтоксикации – необходимо увеличить количество потребляемой жидкости (соки, минеральная вода и т.д.);

- Через 1,5 – 2 месяца без сигарет, подсчитайте, сколько сэкономлено денег, и на них купите что-нибудь приятное для себя или своих близких.

Если Вам нужна помощь в отказе от курения – обращайтесь к врачу или психологу.